terça-feira, 25 de outubro de 2016

HIIT- O QUE É?
Hiit que na verdade é High intensity significa treino de alta intensidade. É parecido com um treino alternado,mas com uma intensidade bem maior,onde trabalhamos na capacidade máxima! Hiit é algo muito intenso, exige bastante da sua capacidade,com descansos curtos e poucos conseguem atingir este exercício perfeitamente! Não dá pra fazer ppor muito tempo, existem hiits de 8 á 15 minutos que é o suficiente para ser feito na intensidade máxima. Se alguém um dia lhe disser que fez 30 minutos de hiit, vish tem algo nessa história ai kkk,mas ela pode ter feito um treino intercalado entre hiit e outros.. porquê 30 minutos de hiit saí morto kkk! Um exemplo de hiit é na esteira: 30 segundos andando em 7km/hr e 30 segundos correndo na velocidade 14km/km! Pouco á pouco,mas faça isso por 15 minutos  e veja se isso não cansa! Esse é só um exemplo na esteira, mas pode ser feito com corda, na bike ou sem acessório nenhum,só com o peso do corpo ou com exercícios funcionais! Bom é isso galera, espero que gostem!

P.S:  Lembrando que esse tipo de exercício é importantíssimo fazer com a autorização e orientação de um profissional ou educador físico.Por isso tudo o que forem fazer de novo,procurem a ajuda de um profissional para que tudo der certo!

quarta-feira, 12 de outubro de 2016

LOOK DO DIA!!
Boa noite galeraaa!! Hoje é feriado e sem dúvidas pede um look mais despojado. Temos no look a calça com sarjas e cor ferrugem(marrom kk). T-shirt básica que não pode faltar no guarda-roupa! A camiseta jeans que combina com tudo e fica ótima na cintura, deixando o look com uma pegada mais despojada, descolada! E o tênis branco que está super em alta e até combina com vários outros looks. Mais pra frente,mostraremos aqui vários tipos de looks que podem ser montados com o tênis branco J! Bom é isso galera; O post foi básico, então borá curtir o feriadooo!!!




domingo, 9 de outubro de 2016

HLDG! Parte 3
  Como identificar as celulites e os variados tipos! Vamos falar sobre os graus do HLDG!
  1 º Grau: É a fase inicial em que a celulite ainda não aparece muito. O processo ainda não causa alterações visíveis e nem palpáveis.
  2º Grau: Neste segundo grau os primeiros sinais são visíveis e podem ser sentidos sob palpação. A  pele apresenta-se com menor temperatura local e depressões que ficam mais evidentes quando a musculatura é contraída.
  3º Grau: Apresenta-se com sinais bem visíveis,não precisando de palpação. São observados: Pele áspera com poros dilatados, a famosa pele “ Casca de laranja”; Nódulos e depressões.
  4º Grau: Este já é considerado praticamente irreversível,onde a pele além de ter todas as características do grau anterior,apresentam a compulsão das terminações nervosas.

  Falamos dos graus das celulites,mas também existem alguns tipos de celulites!

·         -Consistência dura: Aparece em mulheres jovens que fazem esporte regularmente. Elas apresentam tecido firme e musculatura bem desenhada,não apresentando flacidez. Quando contraído não aparece muito; Apresenta a famosa pele “ Casca de laranja” e normalmente causa dor.

·         -Flácida: É  comum em mulheres que levam uma vida mais sedentária e que vivem em desníveis de peso,ou seja, emagrecem e engordam rápido e constantemente. É visível mesmo sem compulsão e a região atingida é mole e trêmula.


·       -  Edematosa: É o tipo mais grave de celulite, e conseqüentemente mais dolorosa. Apresenta inchaço e nódulos. Geralmente causado por diabetes, distúrbios de tireóide, distúrbios nos ovários ou no metabolismo. É mais comum em mulheres idosas ou em mulheres novas, mas com um grau muito avançado.

·         -Mista:  Abrange a mistura de alguns ou todos os tipos de HLDG.

P.S:  Quando o grau ou o estágio da celulite é muito grave ou avançado, o seu tratamento requer a abordagem de vários profissionais(Dermatologista,nutricionista,esteticista, preparador físico ou até mesmo um psicólogo).
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terça-feira, 4 de outubro de 2016

HLDG!Parte 2
No post anterior falamos sobre as famosas celulites ou HLDG; Mas afinal o que significa,o que é HLDG? O nome completo é HIDROLIPODISTROFIA GINÓIDE, sim esse é o nome verdadeiro das celulites.Para entendermos melhor o significado desses nome podemos fazer a seguinte composição:
-Lipo: relativo á gordura
-Distrofia:desordem nas trocas metabólicas do tecido
-Gino: designativo da mulher                                   
-Hidro: relativo á água e outro líquidos
-Óide: Forma de

Aproximadamente 80 a 90% das mulheres sofrem com a celulite que é um problema tipicamente feminino e muito abrangente. No próximo post, vamos falar sobre os graus abrangentes do HLDG... Esperem pra ver!!

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