HIIT- O QUE É?
Hiit que na
verdade é High intensity significa treino de alta intensidade. É parecido com
um treino alternado,mas com uma intensidade bem maior,onde trabalhamos na
capacidade máxima! Hiit é algo muito intenso, exige bastante da sua
capacidade,com descansos curtos e poucos conseguem atingir este exercício perfeitamente!
Não dá pra fazer ppor muito tempo, existem hiits de 8 á 15 minutos que é o
suficiente para ser feito na intensidade máxima. Se alguém um dia lhe disser
que fez 30 minutos de hiit, vish tem algo nessa história ai kkk,mas ela pode
ter feito um treino intercalado entre hiit e outros.. porquê 30 minutos de hiit
saí morto kkk! Um exemplo de hiit é na esteira: 30 segundos andando em 7km/hr e
30 segundos correndo na velocidade 14km/km! Pouco á pouco,mas faça isso por 15
minutos e veja se isso não cansa! Esse é
só um exemplo na esteira, mas pode ser feito com corda, na bike ou sem
acessório nenhum,só com o peso do corpo ou com exercícios funcionais! Bom é
isso galera, espero que gostem!
P.S: Lembrando que esse tipo de exercício é importantíssimo
fazer com a autorização e orientação de um profissional ou educador físico.Por
isso tudo o que forem fazer de novo,procurem a ajuda de um profissional para
que tudo der certo!