QUAL O MELHOR CAMINHO PRA VIDA FIT? (ou vida saudável)

  Bom galera, o próprio nome já diz: Vida Saudável. Então não adianta fazer nada que coloque sua saúde em risco,como dieta maluca,uso de laxantes para perder peso,remédios que viram o estômago de “cabeça pra baixo” ou até mesmo parar de comer  e conseqüentemente passar fome. Posso dizer que pelo menos metade da população mundial(ou mais rsrs) já pensou em alguma dessas coisas na vida que estão na linha acima. Maaass eu estou aqui para mostrar que não precisa ir por um caminho tão triste e sem graça! Vou te apresentar um caminho muito mais bonito e depois você vai até achar mais fácil!

1º  ENTENDA O QUE É VIDA SAUDÁVEL!? Quando uma pessoa tem uma boa saúde reflete no próprio corpo. Pra começar,ela tem bons resultados nos exames. Dificilmente você verá essa pessoa comendo  fast -foods igual um doido kkk, você irá ver ela fazendo atividades físicas com freqüência e uma alimentação balanceada com algumas exceções é claro rsrs.Essa pessoa precisa ter equilíbrio  em sua vida social ou trabalho; Até porque não adianta a pessoa fazer tudo correto  e no fim do dia só ter stress. Aí que está o ponto; Muita gente acha que vida saudável é viver  24 horas de  dieta e passar 3 horas na academia de segunda á segunda. HELLOOO,vida saudável não é isso galera. Sem dúvidas uma pessoa que vive de dieta rígida 24 horas por dia e malha por obrigação não é feliz. Porque uma hora você vai querer tomar alguma bebida alcoólica ou  sair com os amigos,namorado pra tomar um sorvete, comer um doce.  Uma pessoa que se afirma ser fitness 24 horas por dia e blá blá blá, uma hora via ceder.

·         Pratique uma atividade física diária que você goste e se esforce para fazer todos os dia. 1 hora pelo menos. O que é uma hora do seu dia!? Pra um dia com 24 horas, 1 hora é pouco e ao mesmo tempo ideal para atividades físicas.

·         Tenha uma alimentação balanceada,coma comida de VERDADE nas principais refeições; Evite industrializados,bote a mão na massa e cozinhe; Verduras,legumes,frutas e proteínas. Vá a feira de frutas do seu Bairro, pois a chances serão bem melhores de comprar coisas que  saem da sua dieta diária. Abra exceções apenas em saídas com os amigos,um almoço de domingo, um cineminha. Mas nunca deixe de comer, você pode comer, mas MODERADAMENTE!!

·         Existem ocasiões  que podemos e devemos abrir exceções. Mas exceções não é “CHUTAR O PAU DA BARRACA” e comer como se não houvesse amanhã kkkk. Exemplo: Deu vontade de comer um docinho, coma um docinho e seja feliz,mas não precisa comer todos os doces e encher o estômago de doces.

·         Isso é equilíbrio – Segue a lista:

1.       Alimentação Equilibrada

2.       Atividades físicas diárias

3.       Faça  exames para checar se está tudo bem com freqüência

4.       Tire um tempo para se cuidar,leia um livro,escute música.

5.       Saía com a família

6.       Curta muito o seu namorado e as pessoas que te fazem felizes.

7.       Trabalhe

8.       Seja leve

9.       E felizz

Na minha opinião isso sim é vida saudável. E pra mim não é nem um pouco sem graça,sou muito feliz com esse estilo de vida e acredito que se você seguir esses passos, será também. BEIJOOOSS! Amoo vocês

Bom dia meninas!! Tudo bem com vocês? Por aqui tudo ótimo!! Hoje vamos falar de um sistema do nosso corpo que nos ajuda muito! Ele é responsável por drenar os líquidos do nosso corpo.Adivinharam qual é? Se pensaram em sistema linfático estão certosss!! Mas se não souberam responder,continuem lendo este post para saber mais sobre o sistema linfático!

O sistema linfático é o responsável por drenar os líquidos do nosso corpo. "Mas juh que líquidos?" Bom,esse sistema age em função do circulatório e sistema imunológico do corpo. Ele(sistema linfático) retira o líquido que os sistema circulatório manda para os vasos sanguíneos. Suas principais funções são: SUOR  TRANSPORTAR LÍQUIDO ENTRE OS TECIDOS..
TRANSPORTAR AS GORDURAS ABDOMINAIS PELO INTESTINO
E FAZER A DEFESA DO CORPO(IMUNIDADE CELULAR)
Resumindo: É ele que transporta e drena nosso líquido do corpo. Ajudando sua chegada no sistema urinário,para daí ser eliminado na urina.

Boa noite galera,  o look do dia de hoje  é mais ousado!Para uma festa de casamento apostei no longo..mas um longo nada básico com uma leve transparência nas costas e detalhes de bordados na frente e na cor que eu amo. Puxado p tom nude 😊"
Bom, o look de festa já pede uma make mais ousada. Como o vestido já tinha uma cor mais clara,um tom mais nude ao rosê no caso; Ai podemos ousar na make, que no meu caso fui de olho pretão kk  e batom vermelho (meu preferido)  e nos  cabelos fiz os cachos nas pontas e o famoso topete que salva qualquer penteado.Bom,eu amei muito esse look,espero que vocês gostem!

HIIT- O QUE É?

Hiit que na verdade é High intensity significa treino de alta intensidade. É parecido com um treino alternado,mas com uma intensidade bem maior,onde trabalhamos na capacidade máxima! Hiit é algo muito intenso, exige bastante da sua capacidade,com descansos curtos e poucos conseguem atingir este exercício perfeitamente! Não dá pra fazer ppor muito tempo, existem hiits de 8 á 15 minutos que é o suficiente para ser feito na intensidade máxima. Se alguém um dia lhe disser que fez 30 minutos de hiit, vish tem algo nessa história ai kkk,mas ela pode ter feito um treino intercalado entre hiit e outros.. porquê 30 minutos de hiit saí morto kkk! Um exemplo de hiit é na esteira: 30 segundos andando em 7km/hr e 30 segundos correndo na velocidade 14km/km! Pouco á pouco,mas faça isso por 15 minutos  e veja se isso não cansa! Esse é só um exemplo na esteira, mas pode ser feito com corda, na bike ou sem acessório nenhum,só com o peso do corpo ou com exercícios funcionais! Bom é isso galera, espero que gostem!

P.S:  Lembrando que esse tipo de exercício é importantíssimo fazer com a autorização e orientação de um profissional ou educador físico.Por isso tudo o que forem fazer de novo,procurem a ajuda de um profissional para que tudo der certo!

LOOK DO DIA!!

Boa noite galeraaa!! Hoje é feriado e sem dúvidas pede um look mais despojado. Temos no look a calça com sarjas e cor ferrugem(marrom kk). T-shirt básica que não pode faltar no guarda-roupa! A camiseta jeans que combina com tudo e fica ótima na cintura, deixando o look com uma pegada mais despojada, descolada! E o tênis branco que está super em alta e até combina com vários outros looks. Mais pra frente,mostraremos aqui vários tipos de looks que podem ser montados com o tênis branco J! Bom é isso galera; O post foi básico, então borá curtir o feriadooo!!!

HLDG! Parte 3

  Como identificar as celulites e os variados tipos! Vamos falar sobre os graus do HLDG!

  1 º Grau: É a fase inicial em que a celulite ainda não aparece muito. O processo ainda não causa alterações visíveis e nem palpáveis.

  2º Grau: Neste segundo grau os primeiros sinais são visíveis e podem ser sentidos sob palpação. A  pele apresenta-se com menor temperatura local e depressões que ficam mais evidentes quando a musculatura é contraída.

  3º Grau: Apresenta-se com sinais bem visíveis,não precisando de palpação. São observados: Pele áspera com poros dilatados, a famosa pele “ Casca de laranja”; Nódulos e depressões.

  4º Grau: Este já é considerado praticamente irreversível,onde a pele além de ter todas as características do grau anterior,apresentam a compulsão das terminações nervosas.

  Falamos dos graus das celulites,mas também existem alguns tipos de celulites!

·         -Consistência dura: Aparece em mulheres jovens que fazem esporte regularmente. Elas apresentam tecido firme e musculatura bem desenhada,não apresentando flacidez. Quando contraído não aparece muito; Apresenta a famosa pele “ Casca de laranja” e normalmente causa dor.

·         -Flácida: É  comum em mulheres que levam uma vida mais sedentária e que vivem em desníveis de peso,ou seja, emagrecem e engordam rápido e constantemente. É visível mesmo sem compulsão e a região atingida é mole e trêmula.

·       -  Edematosa: É o tipo mais grave de celulite, e conseqüentemente mais dolorosa. Apresenta inchaço e nódulos. Geralmente causado por diabetes, distúrbios de tireóide, distúrbios nos ovários ou no metabolismo. É mais comum em mulheres idosas ou em mulheres novas, mas com um grau muito avançado.

·         -Mista:  Abrange a mistura de alguns ou todos os tipos de HLDG.

P.S:  Quando o grau ou o estágio da celulite é muito grave ou avançado, o seu tratamento requer a abordagem de vários profissionais(Dermatologista,nutricionista,esteticista, preparador físico ou até mesmo um psicólogo).

HLDG!Parte 2

No post anterior falamos sobre as famosas celulites ou HLDG; Mas afinal o que significa,o que é HLDG? O nome completo é HIDROLIPODISTROFIA GINÓIDE, sim esse é o nome verdadeiro das celulites.Para entendermos melhor o significado desses nome podemos fazer a seguinte composição:

-Lipo: relativo á gordura

-Distrofia:desordem nas trocas metabólicas do tecido

-Gino: designativo da mulher                                   

-Hidro: relativo á água e outro líquidos

-Óide: Forma de

Aproximadamente 80 a 90% das mulheres sofrem com a celulite que é um problema tipicamente feminino e muito abrangente. No próximo post, vamos falar sobre os graus abrangentes do HLDG... Esperem pra ver!!