Bom diaa galeraa!!
Hoje é sexta, dia de post no blog!! Então está ai!!
No post anterior demos algumas dicas de como manter uma vida
equilibrada,falamos sobre a positividade, foco e força de vontade! Tudo isso é
importante, mas hoje vamos fechar com
chave de ouro essa série!Então vamos começar direto do 4º passo kkkk!
4º passo: Estipule metas semanais!Não adianta querer
mudar de uma vez ou do dia pra noite! Isso não vai funcionar. Então se planeje,
faça umas comprinhas saudáveis kkk ou vá na feira kkk. Programe-se para fazer
algumas atividades físicas, comece com 2 vezes na semana! (por isso a importância
de um coach, para ajudar você, te motivar e etc). Talvez no começo você não
consiga fazer tudo certo, mas com o tempo você se acostuma e sim vai conseguir
fazer tudo certinho!! Mas você precisa fazer algumas mudanças kk: Mude os
hábitos alimentares. Não adianta querer mudar e comprar bolacha recheada,
deixando no armário; Uma hora você vai ter que comer essa bolacha kkk. Então se
programe; Se você não muda, nada muda. Então você pelo menos tentando, vai
conseguir uma hora. Fazendo isso todos os dias você vai se sentir bem e seu
corpo também.
5º Passo: Esse passo tem a ver com a alimentação. Eu não sou
nutricionista, mas algumas trocas de alimentação funcionam comigo:
-Diminuir os industrializados, mesmo aqueles que
achamos saudáveis, é super importante ler os rótulos dos
alimentos, porque nem tudo o que se parece ser é!
-Começe a aumentar a presença de frutas, legumes na sua vida! Kk
-Não tenha medo da gordura natural dos alimentos e sim da
gordura frita!
-Diminua carboidratos como pães,massas em geral, açúcar,biscoitos! Não precisa cortar drasticamente, mas diminua a freqüência!
Enfim! Esses foram alguns princípios básicos, mas que me ajudaram muitoo! Tento não comer nada
em excesso. Com devagar, mastigue e quando se sentir saciado, PARE! E com chave
de ouro fechamos essa série: Como equilibrar a vida?. Falamos de alimentação,
hábitos e metas. Enfim abordamos muitos assuntos!Essas são algumas coisas que me
ajudam e podem ajudar vocês também!! Qualquer dúvida nossas redes sociais
estarão aqui em baixo. Sigam, comentem o
que acharam dessa série!! Beijos Juh e Mel
Redes: Facebook: Juliana Gomes Teixeira; Melissa Duarte. Insta: juh_life20; meduart_photographer. Snap: jujulife_19;
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