HIIT- O QUE É?

Hiit que na verdade é High intensity significa treino de alta intensidade. É parecido com um treino alternado,mas com uma intensidade bem maior,onde trabalhamos na capacidade máxima! Hiit é algo muito intenso, exige bastante da sua capacidade,com descansos curtos e poucos conseguem atingir este exercício perfeitamente! Não dá pra fazer ppor muito tempo, existem hiits de 8 á 15 minutos que é o suficiente para ser feito na intensidade máxima. Se alguém um dia lhe disser que fez 30 minutos de hiit, vish tem algo nessa história ai kkk,mas ela pode ter feito um treino intercalado entre hiit e outros.. porquê 30 minutos de hiit saí morto kkk! Um exemplo de hiit é na esteira: 30 segundos andando em 7km/hr e 30 segundos correndo na velocidade 14km/km! Pouco á pouco,mas faça isso por 15 minutos  e veja se isso não cansa! Esse é só um exemplo na esteira, mas pode ser feito com corda, na bike ou sem acessório nenhum,só com o peso do corpo ou com exercícios funcionais! Bom é isso galera, espero que gostem!

P.S:  Lembrando que esse tipo de exercício é importantíssimo fazer com a autorização e orientação de um profissional ou educador físico.Por isso tudo o que forem fazer de novo,procurem a ajuda de um profissional para que tudo der certo!

LOOK DO DIA!!

Boa noite galeraaa!! Hoje é feriado e sem dúvidas pede um look mais despojado. Temos no look a calça com sarjas e cor ferrugem(marrom kk). T-shirt básica que não pode faltar no guarda-roupa! A camiseta jeans que combina com tudo e fica ótima na cintura, deixando o look com uma pegada mais despojada, descolada! E o tênis branco que está super em alta e até combina com vários outros looks. Mais pra frente,mostraremos aqui vários tipos de looks que podem ser montados com o tênis branco J! Bom é isso galera; O post foi básico, então borá curtir o feriadooo!!!

HLDG! Parte 3

  Como identificar as celulites e os variados tipos! Vamos falar sobre os graus do HLDG!

  1 º Grau: É a fase inicial em que a celulite ainda não aparece muito. O processo ainda não causa alterações visíveis e nem palpáveis.

  2º Grau: Neste segundo grau os primeiros sinais são visíveis e podem ser sentidos sob palpação. A  pele apresenta-se com menor temperatura local e depressões que ficam mais evidentes quando a musculatura é contraída.

  3º Grau: Apresenta-se com sinais bem visíveis,não precisando de palpação. São observados: Pele áspera com poros dilatados, a famosa pele “ Casca de laranja”; Nódulos e depressões.

  4º Grau: Este já é considerado praticamente irreversível,onde a pele além de ter todas as características do grau anterior,apresentam a compulsão das terminações nervosas.

  Falamos dos graus das celulites,mas também existem alguns tipos de celulites!

·         -Consistência dura: Aparece em mulheres jovens que fazem esporte regularmente. Elas apresentam tecido firme e musculatura bem desenhada,não apresentando flacidez. Quando contraído não aparece muito; Apresenta a famosa pele “ Casca de laranja” e normalmente causa dor.

·         -Flácida: É  comum em mulheres que levam uma vida mais sedentária e que vivem em desníveis de peso,ou seja, emagrecem e engordam rápido e constantemente. É visível mesmo sem compulsão e a região atingida é mole e trêmula.

·       -  Edematosa: É o tipo mais grave de celulite, e conseqüentemente mais dolorosa. Apresenta inchaço e nódulos. Geralmente causado por diabetes, distúrbios de tireóide, distúrbios nos ovários ou no metabolismo. É mais comum em mulheres idosas ou em mulheres novas, mas com um grau muito avançado.

·         -Mista:  Abrange a mistura de alguns ou todos os tipos de HLDG.

P.S:  Quando o grau ou o estágio da celulite é muito grave ou avançado, o seu tratamento requer a abordagem de vários profissionais(Dermatologista,nutricionista,esteticista, preparador físico ou até mesmo um psicólogo).

HLDG!Parte 2

No post anterior falamos sobre as famosas celulites ou HLDG; Mas afinal o que significa,o que é HLDG? O nome completo é HIDROLIPODISTROFIA GINÓIDE, sim esse é o nome verdadeiro das celulites.Para entendermos melhor o significado desses nome podemos fazer a seguinte composição:

-Lipo: relativo á gordura

-Distrofia:desordem nas trocas metabólicas do tecido

-Gino: designativo da mulher                                   

-Hidro: relativo á água e outro líquidos

-Óide: Forma de

Aproximadamente 80 a 90% das mulheres sofrem com a celulite que é um problema tipicamente feminino e muito abrangente. No próximo post, vamos falar sobre os graus abrangentes do HLDG... Esperem pra ver!!

HLDG-Mitos e verdades; Parte 1

Primeiramente o que é? É um desequilíbrio fisiológico que causa um conjunto de alterações no nosso tecido conjuntivo subcutâneo. Algumas causas que permitem a chegada do HLDG na vida:hereditariedade,problemas hormonais, problemas de circulação,alimentação,sedentarismo,excesso de toxinas, compulsão ,estresse. HLDG GERA HLDG,que quando o caso se agrava pode gerar uma inflamação maior e por N fatores pode ser considerado uma doença. Por isso algumas perguntas surgem!

1ª: Só as gordinhas podem ter HLDG(celulites)?

NÃOOO! As mulheres mais magras também não escampam dessa! Nós temos duas camadas de gordura, a camada areolar, que é a camada de cima, e a debaixo e a mais profunda chamada lamelar, e são nestas duas camadas da pele que o HLDG é encontrado e também nestas duas camadas encontramos as famosíssimas gorduras localizadas. Com essas informações sabemos que o HLDG não está apenas relacionado com a gordura localizada e sim com os outros fatores citados acima. Então por isso que vemos mulheres magras,mas com celulite. Mas e agora? Qual o próximo passo? Podemos eliminar as celulites? Sinto em informar-lhes mas NÃO! Mas porque? Porquê é uma patologia multifatorial, envolvendo fatores genéticos. O HLDG é uma junção  de várias coisas, por isso nunca conseguiremos eliminar elas.Mas podemos melhorar muito o seu grau e sua aparência com tratamentos estéticos,alimentação mais equilibrada e atividades físicas.Mas eliminar por completo não tem como. Então você que não tem se cuide se mantenha assim,PREVINA.  E você que já tem ou começou a aparecer os primeiros sinais, fique atento, para não se assustar e tente saber a causa, depois, vá a um dermatologista e procure tratamentos alternativos para melhorar. E sim existem muitos tratamentos maravilhosos de estética que ajudam muito! Para nossa alegria kkk!

 

Beauty Fair

Hoje vamos falar de uma marca que acaba de lançar sua nova linha maravilhosa! DAILUS! Com uma nova coleção: coisas de quem ama; Em  comemoração aos 10 anos, á marca lança essa nova linha que contém: Novas sombras líquida; uma nova máscara de cílios que te dão um efeito boneca e deixam os cílios mais alongados;Novas cores de batons, com efeito opaco, mas sem deixar os lábios recados(eu usei e aprovei); Um novo blush meteorito(São pequenas bolinhas de fácil aplicação, deixa a pele com um toque iluminado); Novos lápis de boca com cores mais vibrantes e lápis para os olhos com detalhes de cristais na cor; E dois batons cristais exclusivos que foram desenvolvidos com partículas de cristais que nos proporcionam brilho intenso.A linha coisas de quem ama está um arraso,toda trabalhada nos cristais. Eu amei,usei e recomendo.

Alguns da linha:

Esmaltes!

Que tal identificar seus  esmaltes com  suas expressões favoritas? A Impala lançou no dia 26 de agosto a nova coleção ESMALTICONS, com 5 novas cores exclusivas em uma brincadeira para você usar os esmaltes conforme o seu humor do dia! E além de esmaltes, a coleção ESMALTICONS traz a opção de 3 kits: - Esmalte+Protetor Labial; - Esmalte+ necessaire; - Esmalte+Cera Hidrante. Não é maravilhoso?? As loucas por esmalte vão pirar! Eu já garanti o meu e a minha necessaire! Adquira já a sua!